건강하고 즐거운 인생은 고혈압 예방으로 시작합니다.

건강한 생활을 위하여 우리 일상생활에서 가장 많이 접하게 되는 것이 혈압체크입니다. 건강하고 즐거운 인생을 살기 위해서 고혈압 예방법과 건강관리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 고혈압이란 무엇인가?

  우리 일상생활에서 혈압 때문에 많은 사람이 자주 의료기관을 방문하거나 약을 복용하는 사례가 많이 있습니다.  혈압은 심장이 온몸으로 피를 보낼 때의 혈압인 수축기 혈압과 심장의 심실이 피를 받아들일 때의 이완기 혈압으로 보통 수축기 혈압 120 이하 이완기 혈압 80 이하이면 정상혈압이라고 할 수 있다.  고혈압 전단계는 130~90 정도의 혈압이고, 고혈압 1기는 수축기 140~159 이완기 90~99 정도, 고혈압 2기는 수축기 160 이상 이완기 100 이상으로 분류되고 있다. 고혈압의 진단을 위해서는 정확한 혈압 측정이 중요합니다. 혈압은 혈압을 측정하는 상황이나 주변환경, 측정 부위에 따라 혈압의 변화가 있습니다.  그러므로 정확한 혈압을 알기 위해서는 여러 차례 반복해서 측정해야 합니다. 그리고 가능하면 표준적인 방법으로 측정하는 것이 좋습니다.  고혈압의 발생 위험이 많은 40세 이상인 사람, 비만인 사람, 가족 중에서 고혈압을 가지고

있는 사람인 경우는 정기적으로 병원이나 보건소를 방문하여 혈압을 측정하고 고혈압이 아닌지 수시로 확인해 보는 것이 좋습니다. 요즘은 가정에서도 자동 혈압계를 이용하여 혈압을 측정해 볼 수 있습니다.

 

2. 고혈압과 관련된 증상

고혈압으로 인한 증상은 특별히 없는 경우가 많습니다. 평상시에는 아무런 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 그리고 생활에 특이한 사항도 없으며 활동에 특별히 지장이 없다고 느끼는 형태입니다. 그러나 혈압이 높게 상승하게 되고 높이 올라간 혈압이 오랜 시간 지속될 때 이상 증상이 나타나게 됩니다. 혈압이 높게 상승하게 되면 뒤통수 부위에 국한된 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 안면이 벌것게 되면서 앞 시야가 흐려지는 현상도 발생할 수 있으며 어느 정도 시간이 지나면 증상이 호전되는 현상을 느끼게 될 수도 있습니다. 그러나 혈압이 지속적으로 상승해서 계속된다면 어지러워지거나 가슴이 두근두근하고 심한 피로를 느끼게 되고 성기능 장애를 초래할 수 있습니다. 이럴 경우에는 즉시 병원을 방문하여 의사의 진료를 받아야 합니다. 혈압은 뇌혈관 질환과도 연관성이 높으므로 정기적으로 병원을 방문하여 적정하게 잘 관리하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 

 

3. 혈압의 종류 

1)  백의 고혈압

  백의 고혈압은  평소의 혈압이 병원을 방문할 때 높아지는 현상을 말합니다. 백의 고혈압은 병원 방문하여 측정하는 혈압이 140/90mmHg 이상이나 가정에서 측정하는 혈압 평균이 135/85mmHg 미만으로 측정되는 경우입니다. 백의 고혈압은 병원방문 시에만 혈압이 높고 가정에서는 평균혈압보다 약간 높은 상태이므로 치료대상으로 판단하는데 혼란을 주게 됩니다. 보통 나이가 젊은 경우나 특별히 고혈압 위험요소가 없음에도 불구하고 의료기관 진료 시에는 혈압이 높은 사람인 경우 백의 고혈압을 의심하게 됩니다. 그러나 백의 고혈압이라고 할지라도 고혈압 발생의 위험성이 높은 것으로 알려져 있으므로 지속적으로 혈압을 잘 관리해서 사전에 고혈압을 예방하는 생활습관을 가져야 합니다.

 

2) 가정에서 측정하는 혈압

  가정에서 측정하는 혈압은 병원을 방문해서 측정하는 혈압에 비해 긴장감이나 두근거림이 배제되어 보다 편안한 상태에서 혈압을 측정함으로써 정확한 혈압 수치를 얻을 수 있습니다. 그리고 매일 여러 번 혈압을 자주 측정함으로써 혈압의 변동추이를 알 수 있다는 장점이 많이 있습니다.  요즈음 가정에서 측정할 수 있는 혈압기기로는 손목혈압계, 위팔혈압계 등이 있으며 보통 전자식으로 측정되므로 가정에서 비교적 혈압측정을 쉽게 할 수 있습니다. 평소 혈압이 높다고 생각하시는 분은 가정에서 꾸준히 혈압을 측정하여 혈압관리에 신경을 써서 관리를 잘하는 것이 무엇보다 중요합니다. 혈압은 평소에 잘 느끼지 못하는 질환으로 아침, 점심, 저녁의 일정한 시간대별로 꾸준히 측정하여 자신의 혈압수치를 잘 알고 생활하는데 신경을 써야 합니다.

 

3) 급성 중중 고혈압

  급성 중증 고혈압은 수축기 혈압이 180 이상 또는 이완기 혈압이 120 이상으로 증가하는 경우를 말합니다. 이러한 경우 상당히 높은 급성 중증 고혈압으로 고혈압성 뇌병증, 급성 뇌출혈, 급성 뇌경색, 급성 관상동맥증후군, 급성 심부전, 대동맥 박리와 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 상태이므로 혈압을 측정하여 180/120 정도의 급성 중증 고혈압이 발생한 경우에는 즉시 의료기관을 방문하여 전문가의 진료를 받고 필요한 조치를 받아야 합니다. 이러한 높은 혈압이 발생할 수 있으므로 혈압은 평소 가정에서 꾸준히 관리를 잘하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그리고 충분한 휴식과 무리한 일이나 운동은 잘 조정하여하셔야 합니다. 

 

4. 고혈압 예방으로 건강하고 행복한 생활하기

고혈압은 40세 이상이거나 고혈압의 가족력이 있는 경우, 비만인 경우, 혈압이 130/80mmHg 이상인 경우 주기적인 측정을 통하여 혈압관리를 잘해야 합니다.  고혈압은 대부분 증상이 없기 때문에 가능하면 혈압계를 비치하여 꾸준한 측정과 관리가 아주 중요합니다. 그리고 본인이 평상시 혈압이 높으면 각종 운동이나 일상생활에서 주의가 필요합니다.  그리고 혈압 측정 시 수축기 혈압이 180이 넘거나, 이완기 혈압이 120이 넘는 경우는 급성 중증 고혈압에 해당합니다. 이경우는 뇌혈관질환과도 연관될 수 있으니 즉시 의료기관을 방문하여 전문가의 진료를 받아야 합니다.

 

이상으로 고혈압 예방으로 건강하고 즐거운 인생을 살아가는 방법에 대하여 알아보았습니다. 건강은 일상생활에서 아주 중요합니다. 그중에서 혈압관리는 더욱 중요합니다.