건강 건강

건강한 생활을 위하여 우리 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 달리기 운동이 우리의 생활을 건강하게 해 줍니다. 1. 건강한 달리기 운동이란? 우리 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 달리기 운동은 대표적인 유산소 운동으로 운동의 강도를 자연스럽게 증가시키면서 할 수 있고 부담 없이 할 수 있는 운동입니다. 달리기의 강도를 강하게 하면 할수록 많은 에너지를 필요로 하게 됩니다. 일반적으로 달리기 운동은 유산소 지구력을 위한 운동으로 달리는 거리에 비하여 지구력과 끈기가 향상됩니다. 달리기 운동은 심장의 크기와 수축 능력을 향상해 주고 혈액의 적혈구 수를 증가시켜 근육에 대한 산소 운반 능력을 향상해 줍니다. 또한 근육에 대한 산소와 영양소의 공급을 증가시키는 동시에 노폐물의 원활한 제거 등 호흡과 순환계 기능을 향..